CURSO DE MEDITACIÓN Y CONCIENCIA PLENA
La meditación según osho.
Meditar es un estado de no-mente, es decir, un estado de consciencia pura sin contenido específico, en el que te conviertes en simple testigo del fluir de tus sensaciones corporales, de tus pensamientos, de tus emociones, sin identificarte con ninguno, sin perseguir ningún objetivo, ningún deseo.
Los procesos mentales generan dualidad, diferenciación, evaluación, concentración, todos ellos contrarios a lo que es meditación. Para meditar deja tu mente a un segundo plano, haciéndote liviano, indiferente y no identificado con tus pensamientos, siendo un simple testigo de los mismos. Y asi como con los pensamientos, al meditar serás testigo de tus sensaciones corporales y de tus emociones.
Hay quienes creen que la meditación es concentración: nada más lejos de la realidad. En la concentración hay un sujeto que se concentra, ejerciendo un acto de voluntad, y un objeto sobre el cual se fija la atención, creando asi una dualidad de consciencia, una separación, una demarcación de límites en la que ejerces un proceso mental que por referencia al pasado busca comparar y encontar una conclusión. Todo esto se opone al estado meditativo. Por ello la concentración crea cansancio, mientras que la meditación puede hacerse por tiempo indefinido sin agotamiento alguno, ya que la meditación no es un acto de voluntad, ni una actividad mental, sino una relajación consciente en la que no existe división o separación entre lo interno y lo externo, no estás buscando comparar nada ni persigues arribar a conclusiones de ningún tipo.
"Observar es meditación. Lo que observas es irrelevante… puedes observar los árboles, puedes observar el río, puedes observar las nubes, puedes observar a los niños jugando. El objeto no es el propósito, sino la calidad de tu observación, la cualidad de estar alerta y consciente. Eso es meditación. Cualquier cosa que hagas con presencia es meditación. La acción no es el asunto sino la calidad que le imprimes a tu acción. Caminar puede ser meditación si caminas alerta. Estar sentado puede ser meditación lo haces con presencia. Escuchar estas palabras puede ser meditación si las escuchas con consciencia. Simplemente escuchar el ruido interior de tu propia mente puede ser meditación, si permaneces alerta y observador. El meollo está en no proceder dormido y entonces todo lo que hagas será meditación."
La meditación es una herramienta que sirve para introducirnos en nuestro interior y ver nuestras carencias psicológicas, emocionales y físicas. Y desde el conocimiento de lo que somos en realidad, comenzar el camino de nuestra propia recuperación.
A través del curso de meditación iremos caminando poco a poco, paso a paso para llegar a ser conscientes del momento presente de manera continua, sin juzgarlo, aceptándolo tal y como es, sin tratar de controlarlo, estando en un estado de conciencia plena en el momento presente y en cada uno de sus detalles y matices, que el observador y lo observado casi se convierten en uno.
La conciencia plena es un estado que te ayuda a sentirte relajado, alerta y en paz. Los estudios realizados demuestran que reduce el estrés, hace que sea más fácil soportar el dolor, reduce la depresión y aumenta la autoaceptación y autoconocimiento. Te ayuda a despegarte de tus propias reacciones, a verlas desde fuera y con mayor claridad y perspectiva. Pero sobre todo te ayuda a observar tu mente y todo lo que sucede en ella: pensamientos, emociones, recuerdos, imágenes mentales. La meditación te ayuda a tomar las riendas de tu mente.
La meditación te ayuda también a estar en el presente, que es el único lugar donde puedes ser verdaderamente feliz (no pensando en el pasado o soñando con el futuro).
Cómo practicar la meditación? En realidad, el objetivo es acabar convirtiéndose en algo continuo; se trata de vivir en un estado de plena conciencia el mayor tiempo posible, en cualquier cosa que hagas y en cualquier momento, ya sea trabajando, hablando por teléfono, tomando una ducha, comiendo, hablando con alguien…
Cuando practicas en estado de conciencia plena tienes la atención puesta en permanecer con tu experiencia, ya sea comer, meditar, pensar en algo concreto o sentir una emoción determinada.
Cuando tu mente está en todas partes y en ninguna, eres solo mínimamente consciente de tus pensamientos, y éstos son capaces de vagar libremente, sin control. Eso le encanta a la mente ya que es para lo que está programada.Todo en tu interior vaga libremente, acuden emociones o pensamientos a tu mente, centras tu atención en una cosa, al azar, luego en otra, también al azar, no hay control de tu estado interno, estás a merced tanto de los estímulos externos como internos, como si estuvieras en un mar que te lleva de un lado a otro, saltando de ola en ola, de una corriente a otra.
El estado de conciencia plena significa estar en ese mismo mar, siendo plenamente consciente de esa experiencia y dejando ir todas las demás. Es decir, el resto de los estímulos, como el ladrido de un perro, un pensamiento, una imagen mental, simplemente lo observas, te das cuenta de que está ahí y luego lo dejas ir, como si te atravesara y se desvaneciera, volviendo a centrar tu atención en tu experiencia.
En el curso habra una estructura para favorecer el propio proceso interior de cada persona. Trabajaremos de forma progresiva:
Meditación y respiración
Meditación y el cuerpo
Meditación y los pensamientos
Meditación y las emociones
Meditación y los estados mentales
La integración
Meditación y la vida cotidiana
Las meditaciones tienen una duración de una hora, se realizarán de forma quincenal y en bloques trimestrales para favorecer la práctica en el día a día.
Inicio Lunes 12 de Enero del 2015
Horario de 20h a 21h
El precio del curso por trimestre es de 80 Euros